Aerobik (ang. aerobics z gr. aér, aéros - powietrze + bíos - życie), to system treningu opartego na intensywnej wymianie tlenowej. Opracowany przez dr. Kennetha Coopera, konsultanta programu sprawnościowego amerykańskich kosmonautów. Wszystkie formy ruchu podczas których zwiększa się wymiana tlenowa w organizmie nazywamy aerobowymi.

Aerobil jest jedną z najstarszych form fitness. Cieszy się wciąż dużym zainteresowaniem szczególnie wśród kobiet. Jego niesłabnąca sława wynika zapewne nie tylko z korzyści zdrowotnych, ale również z tego, że ćwiczenia te przynoszą radość i bardzo przyjemne zmęczenie, a wręcz zadowolenie z wykonanego wysiłku.

Aerobik to rytmicznie wykonywane ćwiczenia przy muzyce. Polegające zazwyczaj na powtarzaniu prostych choreografii z elementami różnorodnych ćwiczeń.

Obecnie istnieje wiele odmian aerobicu, które różnią się intensywnością i rodzajem ćwiczeń m.in.:

• Low Impact Aerobic (ang. lekki aerobik)- trening ten stymuluje wydolność krążeniowo- oddechową oraz wzmacnia mięśnie. Wszystkie ćwiczenia charakteryzują się tym, że zawsze jedna stopa ma styczność z podłożem – a to minimalizuje przeciążenia. Lekcja powinna trwać przynajmniej 45 minut.

• Step aerobic - jest to forma aerobiku, w której stosuje się specjalną platformę o wysokości ok. 10- 25 cm. Powoduje utratę zbędnych kalorii, ułatwia spalanie tłuszczu, wzmacnia mięśnie nóg, pośladków, usprawnia układ sercowo-naczyniowy.
  
  
• Pilates – jest treningiem niezbędnym do wzmocnienia i uelastycznienia ciała, a zwłaszcza mięśni brzucha, pleców i miednicy. Trening poprawia równowagę, stabilność ciała i koordynację. Efektem ćwiczeń jest silne i jędrne ciało.

• Fat Burning Class FBC (ang. spalanie tłuszczu)- zajęcia na poziomie umiarkowanej intensywności, których głównym celem jest spalanie tkanki tłuszczowej. Jedna lekcja to przynajmniej 75 minut.

• Total Body Condition TBC (ang. ogólna kondycja fizyczna)- ćwiczenia przeznaczone do rozwoju ogólnej kondycji organizmu. Bardzo często wykorzystuje się tutaj przyrządy, np. ciężarki, sztangi, drążki i elastyczne taśmy. Typowa jednostka lekcyjna trwa ok. 60 minut. Dzięki TBC można zwiększyć wydolność fizyczną organizmu, wzmocnić siłę mięśni oraz poprawić koordynację ruchów

• Circuit Training (ang. trening obwodowy)- to ćwiczenia przeznaczone na rozwój poszczególnych partii mięśni. Stosuje się tutaj naprzemienny dobór ćwiczeń siłowych i aerobowych.

• Yoga-robic - połączenie ćwiczeń aerobiku i jogi. Przeznaczona dla osób chcących poprawić sylwetkę i wpłynąć na umysł.

• funky/ hip-hop/ dance/ afro aerobic - aerobik z elementami tańca.

W polskich klubach dostępnych jest wiele form aerobiku. Przy wyborze jednej z nich, weź pod uwagę swoje preferencje. Przyjrzyj się swojej sylwetce i określ swoje potrzeby. Pamiętaj również, abyś wyznaczyła swoje umiejętności i wytrzymałość. Tylko takie dopasowanie zajęć przyniesie oczekiwane rezultaty i przyjemność wynikającą z wykonywania ćwiczeń. A to najważniejszy cel aerobiku.